咬肌肥大是因为咀嚼引起的肌肉过度发达，造成脸型变粗、扁平，影响面部线条美。一些人可能会想通过打瘦脸针来改善，但是打瘦脸针是一种可逆性的美容行为，需要长期维护，而且费用较高，存在一定的风险。那么，除了打瘦脸针以外，有哪些方法可以处理咬肌肥大呢？

　　1.控制口腔活动

　　咀嚼是导致咬肌肥大的主要原因，因此减少咀嚼活动量是处理咬肌肥大的一种有效手段。平常可以少吃硬硬的食物，尽可能选择细嚼慢咽的食物，同时每次进食时间适度缩短，避免长时间咀嚼食物。此外，不良的口腔习惯如咬东西、吐舌头、吸手指等，都会增加咬肌负荷，要尽量克制。

　　2.按摩操练

　　按摩是减少肌肉紧张度的一种有效方法，通过适当的按摩操作，可以促进血液循环，舒展肌肉。针对咬肌的按摩方式具体操作方法如下：双手捏住咬肌，顺时针和逆时针方向轻轻揉动，然后放松，重复以上操作10-20次即可。另外，也可以进行牙齿按摩操练，练习时将两手置于下巴和太阳穴处，尽量将牙齿贴合，维持5秒钟，然后松开，重复下巴向前突出和微笑动作。

　　3.良好的姿势

　　正确的姿势对于减少肌肉负荷，保护颈椎和面部肌肉都非常重要。尤其是长时间低头、歪着头位工作等不良姿势，不仅容易引起肌肉疲劳，还会加重咬肌紧张，长期如此，容易引起咬肌肥大。建议长时间工作的人们，调整工作姿势，经常起身活动，扭头做些放松肌肉的运动。

　　4.运动锻炼

　　锻炼身体是减肥、强身健体的重要手段，对于咬肌肥大也可以尝试进行针对性的运动。下巴运动是目前最被习惯的运动方法，在制定训练计划后坚持进行下巴运动可以有效地锻炼下巴部位的肌肉，使其更加紧实。方法是将下巴向上移动，升起嘴唇尽力腮帮子的向上，然后再将下巴缓缓放下。

　　5.饮食调整

　　饮食也是改善咬肌肥大的一个秘窍，平常的饮食应以少油少盐，多吃蔬果水分食物，适当增加蛋白质摄入。同时，禁忌食物也需要尽可能避免，如巧克力、糖、咖啡、茶等刺激物质，辣味和烟酒等不利于胃肠道健康和口腔健康的食物也要少吃或不吃。

　　咬肌肥大除了打瘦脸针之外还有许多可行的处理方法，通过合适的改变生活习惯，适量按摩肌肉，合适的运动锻炼，以及良好的饮食调整等等，都能够改善咬肌肥大问题，让脸部线条更加优美，同时提高生活质量。