现在大局部的人都十分注重自已的外表，所以身体一但有发福的情况，都会非常的注意，最多见的旧是从饮食上面开始开始，为了不增多体重，选用不吃饭，或是不吃荤的妙招，外表上是非常合理的，其实减肥是否才能顺利并不是从节食开始的，而是必要非常合理的饮食才才能维持身材和体重的，要想减肥，必必要先制定一套合理的减肥食谱，下面，大家才能一起来看看，一周的减肥食谱有哪些?

不少减肥的人都不重视早餐的难题，认为不吃早餐也才能减少体重，其实是错误的想法，早餐在人的一天中是比较严重的，早上吃好，中午吃饱，夜晚不吃，所以早餐是必必要有的。假如长期不吃早餐，功夫久了还会患上胆结石，早餐的难题上，减肥的人一定要导致重视。

一周的食谱早餐：才能吃点全麦面包，全麦面包没有太多的脂肪，所以才能放心食用，另外再配上一杯酸奶，酸奶才能消耗体内的脂肪，同期帮助消化，这样才能快速的分解食品，新陈代谢也会加快，所以体内不方便存留垃圾，早餐还才能吃点鸡蛋和豆浆，鸡蛋才能补充蛋白质，豆浆中也没有太多的脂肪，对身体还有不少的营养成分。

一周的食谱中餐：中餐才能加些汤水，西红柿豆芽豆腐汤，这三种配料里面都是属于低肪肪的，而且还才能补充身体的维生素，中午才能吃一些肉类，但是要不吃猪肉，多吃鱼肉，羊肉和牛肉，减肥并不是不能吃肉，而是要选用脂肪少的肉类，长期不吃肉也不行，身体的抵抗力会下降。才能吃多点青菜蔬菜和肉类一起搭配。

一周的食谱晚餐:晚餐相比来说才能吃的简单一点，才能吃一些水果沙拉或是蔬菜沙拉，或是才能喝些稀饭，尽量不要炒菜，多以凉菜为主，才能吃些黄瓜，西红柿，晚餐最好不要摄入太多的淀粉，这样方便在体内造成脂肪，而且，饭后不要再吃其它的零吃或小吃，一定要学会控制饭量。

减肥虽然是十分辛苦的，但是为了身体的健康仍是要努力消去，肥胖给我们的生活带来了许多的不便，不少的疾病都是肥胖导致的，所以减肥的决心一定要有，管住嘴，迈开腿这个方针要记牢，不要等到事情发生的时候才去后悔，到那时一切都为时过晚。为了避免不好的事情发生，仍是快点行动起来吧!