拥有一个曲线优美的手臂会让女人看起来特其他有韵味有魅力。也因而，不少爱美的女性们都希望自己才能拥有完美的手臂曲线。但是，当代人却是拥有粗手臂的占多数。那么，怎么才能有效瘦手臂呢?且看瘦身达人教你怎么瘦臂。

性感肩胛骨构造法

第一步

收下巴令头向下低，然后黄守握住毛巾两端，两手笔直朝上举。

第二步

直接一边胳膊施力，慢慢把另一只手拉像一侧，这时施力的手臂要维持挺直，另一只手要弯曲移过后脑，维持5秒。

第三步

以后换做弯曲的手臂施力，将挺直侧举的胳膊拉回中心线，慢慢的放松回到步骤1，再换另一边。一边抻拉算一组，做10-15组即可，一天可做2组。

特别提醒：手肘一定要全程挺直，才能使这个动作有效起到作用，否则做再多都是无用功。

动人手臂曲线构造法

第一步

双脚分开与肩同宽，两手平举与地面平行。

第二步

两手在脑后握住手肘处，然后低头，令下巴碰到胸前。

第三步

低头的同期要挺胸收腹，两手手肘朝上拉伸，同期肩胛骨向后抻打开，维持5秒后，慢慢回到动作1。

动人手臂曲线构造法NG事项

这个动作的要点在于收下巴放松颈部，同期注意头部和手臂之间要留有空隙，不可将手臂的重量施加在头上。

减肥食品有效瘦手臂

1、尽量多喝水，少喝冷饮，不吃口味重的食品。

2、要多吃促进血液循环的食品，如番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、 苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。

洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功效;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。

苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。

葡萄柚：葡萄柚酸性物质才能帮助消化液增多，促进消化功效，解除疲劳，美化皮肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。

番茄：番茄含有红素、食品纤维及果胶等成分，才能降低热量的摄取，促进肠胃蠕动。

香菇：能鲜明降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，常常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增多趋势 。

冬瓜：常常食用冬瓜，能移除身体有余的脂肪和水分，起到减肥的作用。

胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排掉。身体要出现胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。

以上旧是瘦身达人教你怎么瘦臂的妙招。还在为你那粗粗的手臂而苦恼不已吗?都不敢穿出那些无袖或是是吊带装?那这个炎热的夏季岂不是没有了乐趣可言么?赶紧来学学瘦身达人们分享的瘦手臂妙招吧啊!漂亮的手臂，你也才能轻松拥有哦!