虽说现在已经到了阳春三月，但是天气仍是十分阴冷，大家都知道冬季寒冷的气候会给我们的皮肤带来损害，但是它还会给我们的头发形成损害，所以我们一定要注意头发保护的工作。那么，吃什么能够美发护发呢?下面就让作者为大家介绍具有美发护发功能的九种食物吧!

1、鸡蛋

鸡蛋中丰富的蛋白质含量，使之成为了人们获取蛋白质的最佳食物之一。同期鸡蛋中含有丰富的OMEGA-3脂肪酸和维生素H，关于养护秀发有着非常显著的作用。所以想要养护秀发的女士，不妨养成每日吃一个鸡蛋的好习性。

2、牡蛎

缺锌是引起脱发和头皮难题的主要因素，牡蛎中含有丰富的锌，而且含有的碘也是合成甲状腺激素的严重原料，甲状腺激素对头发的光亮秀美起很大作用，释放不够则引起头发枯黄无光。锌参与体内多种酶的组成，不爱好牡蛎的人才能选用菠菜等含锌元素的蔬菜类产品能起到同样的功能。

3、三文鱼

三文鱼中含有丰富的维生素D和蛋白质，才能让头发特别粗壮，并且含有的OMEGA-3脂肪酸能促进头发生长，让你的头皮特别健康。但是三文鱼中的钠含量较高，每85克即可提供每日钠需求量的20%，高血压患者不宜过量食用。

4、胡萝卜

胡萝卜是人得到维生素A的严重来源，才能促进头皮的健康，给予头皮充足的营养帮助秀发更好地生长，健康的头皮是发质闪亮的保证。胡萝卜才能有多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。

5、黑芝麻

黑芝麻的养发护发功能，是自古就已经得到了认可的。而现代科学的研究同样证明了黑芝麻的护发功能。黑芝麻的食用妙招不少，大家才能选用自己爱好的一种妙招进行食用。坚持食用黑芝麻，很快你就能够看到头发的变化了。