有效率的做事可以事半功倍减肥也是如此，每一个女士都关心的话题，怎么减肥不反弹。实际上要是不配合好的饮食的话，减肥还会反弹的，现在还有一些减肥者不清楚有效减肥的食谱推荐?那么，以下是专家对有效减肥的食谱推荐?的难题分享，我们来学习吧。

鸡蛋每日一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必需的营养素。脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄取不够时，方便感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。豆类和豆制品：假如完全依赖动物性蛋白质，则方便患“文明病”，因而豆类和豆制品不可或缺。

蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不够，肌肤会缺少光泽，面部还会起“小痘痘”。牛奶一天摄取1杯以上：牛奶假如摄取不够，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，假如做运动，还方便受伤。薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食品纤维的宝库，且易得到饱涨感，烹饪妙招也多变，是瘦身菜单的好选用。不论是什么样的减肥方式都可能存在反弹的结果，但是针灸减肥虽然见效快，重点仍是要靠自己针灸减肥以后的维持和合理膳食。蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状况下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或者点心适量食用。

有效减肥的食谱推荐?上文对于有效减肥的食谱推荐?的分析，相信大家对有效减肥会特别有效率了，还有要告诉大家：减肥方式都可能存在反弹的结果，但是针灸减肥虽然见效快，重点仍是要靠自己针灸减肥以后的维持和合理膳食。