怎么才能把头发变粗

　　头发是人体外部的一部分，一般来说，头发的粗细与人的年龄、性别、基因等都有关系，但是有些人天生就是细发，想要变成粗发，必须采取一些措施。下面就来介绍一下怎样才能把头发变粗。

　　第一、饮食方面

　　良好的饮食习惯对头发的健康有很大的影响。维生素和矿物质尤为重要。不管是硬朗的蛋白质、还是维生素A和E、铁、锌、镁等矿物质，都是使头发细胞得以健康发展所必须的东西。因此，可以适当增加摄入这些营养素的食物，如海鲜、鸡蛋、坚果、瘦肉等。

　　第二、保持头发的清洁

　　保持头发的清洁可以避免头皮屑、油脂堵塞毛孔，进而使头发生长受阻，因此，我们需要定期的洗发，同时还要挑选合适的洗发产品。对于细发来说，质地柔软的洗发产品更适合，切勿使用含有硬化剂材料的洗发产品。

　　第三、护发方面

　　护发的重点是保湿，要让头发回复健康、有弹性和光泽，必须在头发内部和表层注入保湿。做护发面膜也很有好处。在家里可以用一些天然的食材来制作，如鸡蛋、蜂蜜、牛奶等。将这些食材打成蛋液，在头皮到发尾的全程抹上蛋液，然后在头上包上多一点毛巾，等待10分钟左右再清洗干净即可。

　　第四、理发方面

　　经常修剪发梢，不仅可以让头发看起来更加整齐，而且还有助于避免分叉。留长发或许更能增加内部的质量感，但是对于头发的健康来说，修剪发梢同样重要，因为在头发走向发梢的过程中会遇到各种损伤，经常修剪发梢就能有效地防止头发变得更细。

　　综上所述，如果想要让头发变粗，除了加强饮食及护理外，还需要注意选择合适的护发产品和适时去理发。既然愿意为了让头发变得更加健康，精益求精地照顾我们的头部发质。

熬夜掉头发的原因

　　熬夜掉头发？

　　随着现代人对生活品质的追求，越来越多的人们选择了熬夜。熬夜造成的伤害不仅限于打乱生物钟，更为严重的是会导致头发掉落，严重的还可能引发脱发症状。那么为什么熬夜掉头发呢？

　　首先，我们来了解下头发生长的养分及其来源。毛发是由蛋白质组成的，在生长过程中需要得到大量的养分，如蛋白质、维生素、矿物质等。养分来源主要取决于我们的饮食习惯、睡眠质量等。而睡眠时人体的新陈代谢调节机制可以保证毛发充分吸收得到养分。

　　熬夜时我们的身体处于一种极为疲惫的状态，新陈代谢减慢，女性的荷尔蒙分泌也失衡，加之免疫力下降，身体免疫消耗养分所提供的营养，使得毛发无力获取必需的养分，导致毛发生长代谢不良。这样若长时间熬夜，无法充分补充毛发所需的维生素、矿物质等物质，会引起毛发生长障碍，从而出现头发掉落的情况。

　　除了营养不良，熬夜还会使人产生心理压力。繁忙的现代社会中，越来越多的人几乎每天都在熬夜工作，这种压力很容易引发头发掉落等恶性循环。长时间精神紧张会导致身体产生压力激素，在压力等因素的作用下，毛发根部的毛乳头会萎缩，此时毛发无法固定，容易掉落。

　　同时，由于熬夜可能引起睡眠质量下降，黑色素分泌减少，导致头发流失越来越多，严重时容易出现脱发症状。

　　那么，如何保护我们的头发呢？

　　首先，保持良好的饮食习惯非常重要，我们需要注意摄入各种蛋白质、维生素、矿物质，确保毛发的充分供应。此外，合理的作息也是我们保护头发的关键，避免熬夜，保证充足的睡眠，那么我们的身体才能最大限度地获取养分。

　　除此之外，改善生活习惯，避免不良行为的影响，选择好的洗发用品，减少拉扯等操作，甚至可以进行头皮按摩等操作，都可以有效地保护我们的头发。

　　生活是美好的，只有拥有健康的身体，我们才会更加具有活力和魅力。熬夜不仅是对我们身体的一种损害，更是对我们美丽的毛发造成的一种不可挽回的损失，保护我们的头发，就是保护我们的健康。