瘦腿一直是女性们比较关心的话题，很多女性朋友会尝试各种方法来瘦腿，比如节食减肥、瑜伽、跑步等等，而最近很多人也开始关注一个新的瘦腿方法，那就是揉小腿，这个方法真的有效吗？下面我们一起来看看。

　　首先，我们先来了解一下小腿部位的组成。我们的小腿主要是由腓骨和胫骨两块长骨组成，与此同时，小腿肌肉也是很多，比如胫骨前肌、比目鱼肌、腓肠肌等等。在这些肌肉中，腓肠肌是较深的一层，比目鱼肌和胫骨前肌则在我们的腿部曲展活动中承担重要的作用。揉小腿究竟能不能真的瘦腿呢？我们不妨来了解一下。

　　揉小腿到底能不能瘦腿？

　　我们都知道要想让身体瘦下来，必须靠增进新陈代谢和加强身体代谢能力，这才能让我们的身体不再累积旧物质并顺利消耗脂肪。揉小腿可以让小腿的血流量增加，并且促进身体淋巴的循环，有助于打通淋巴管道排出体内毒素，活动小腿部位需要耗费大量热量和消耗脂肪，加上揉捏动作本身不断撞击小腿肌肉，可以达到燃脂减肥的效果。此外，揉小腿还能纾解疲劳，活化肌肤，缓解腿部肌肉的酸痛，提高腿部线条的美观。

　　虽然揉小腿能有效地消耗小腿部分的脂肪，但是要瘦腿还需要配合其他的减肥方法，如合理饮食、运动减脂和纠正站姿等等，在这样的综合措施下，才能达到更好的减肥效果。

　　揉小腿的技巧

　　如何进行揉小腿的动作呢？我们可以参考以下几点：

　　1. 穿好运动鞋，坐在椅子上，把小腿平放在腿前。

　　2. 首先拇指用力按压小腿部位，按摸变化点，揉出疾速的震动感；

　　3. 指尖插进小腿肌肉重点处，然后反复按揉，细致感受到肌肉被挤压的感觉，肌肉也随之放松；

　　4. 记得用手掌把腿包住，保持一定的力度，并配合深呼吸，可以更好地发挥揉捏的效果。

　　需要注意的是，揉捏动作一定要舒适放松，切勿用力过度，毕竟小腿部位的肌肉组织相对较薄，比较娇嫩，如果用力过度还可能引发肌肉酸痛等不适症状，注意不要捏伤自己哦！

　　总之，揉小腿是一种较为轻松的缓解小腿疲劳的方法，同时也是一种较为适宜的减肥方式，在配合其他的减脂措施下，可以达到更好的减肥效果。最重要的是，坚持运动以及饮食的调整，总是好于仅仅依靠这种简单的减肥方法哦！