揉胳膊能减肥吗

　　首先，我们要明确一个事实：揉胳膊并不能直接燃烧体内脂肪。减肥需要的是消耗卡路里，而非仅仅是手臂的运动。因此，单纯的揉胳膊并不能达到减肥的效果。

　　然而，揉胳膊确实是一种能够促进体内血液循环的运动，当我们用手揉搓肩部、手臂等部位时，可以刺激对应部位的毛细血管，加速血液循环，缓解疲劳，改善肌肤等效果。这些效果不但有助于缓解肌肤尤其是手臂出现的浮肿和水肿，还可以加速身体废物的排泄。

　　同时，通过揉胳膊还能够有效的锻炼肌肉。手臂的肌肉群是人体较为活跃的部位之一，通过揉胳膊虽然不能强直效果，但是短时间内对手臂的肌肉进行适度的适应性训练，可以加强手臂的力量，使肌肉得以更快地发展，增强肌肉的张力和弹性。

　　此外，揉搓手臂还有一些其他的好处。据医学专家分析，揉搓肩部和手臂甚至可以刺激身体的内分泌系统，促进身体内荷尔蒙的分泌，反过来起到缓解疲劳，改善情绪等效果。

　　当然，揉胳膊并不是一种有效的减肥方法，如果你想要减掉一些多余的脂肪，还是需要运动和合理的饮食控制。揉胳膊可以作为一种辅助运动，辅助我们放松一下肌肉和情绪，使我们更加舒适和放松，以便更好地完成其他锻炼的动作。

　　总之，揉胳膊是一种有益的运动，尽管它不能直接减肥，但是对于提高身体的柔韧性和弹性、放松肌肉、改善情绪、促进血液循环等方面都有显著的效果。如果你在繁忙的日常工作中感到身体疲劳和不适，可以试试适度地揉胳膊放松一下肩部、手臂等部位。

寒性体质怎样减肥

　　寒性体质是一种偏向“寒凉”体质，容易感到手脚冰冷，身体疲乏无力，容易便秘等。对于寒性体质的人来说，减肥也需要特别注意，下面是一些减肥的小建议，帮助寒性体质的人减肥。

　　1.调整饮食

　　寒性体质的人应当避免食用冷饮、生冷食物、火锅等寒凉食品，并选择易消化、清淡、易吸收的食品。适当增加食物中含热量高的食材，如红枣、糯米、蜂蜜、芝麻等，帮助身体增加体温，从而促进新陈代谢。

　　2.主要营养成分比例控制

　　寒性体质的人应当控制碳水化合物的摄入。蛋白质和纤维素是减肥中不可缺少的成分，鱼肉蛋奶、大豆、绿色蔬菜、杂粮这些食物提供这些营养成分。

　　3.健康运动

　　建议选择适宜寒性体质的深呼吸、瑜伽、太极、气功等缓和的运动方式，帮助身体调理，达到消耗脂肪效果。不适合过于剧烈的运动，如爆发力、快速消耗身体能量的大运动量运动，以防身体抵抗力下降。

　　4.坚持睡眠

　　寒性体质的人要注意保持良好的睡眠质量。建议培养一个规律有充足睡眠的良好睡眠习惯。

　　5.固定规律的生活习惯

　　荷尔蒙水平和代谢和寒性体质的减肥和生活习惯密切相关。建议定时定量规律生活。每天留一些时间让身体休息，缓解说不出的疲惫感。

　　总之，减肥对于寒性体质的人来说是一项长期的生活态度的改变。控制体重的同时，需要特别注意身体健康和机能的规律等，这样做的话能够帮助寒性体质的人更健康地度过减肥期。