在日常生活中，我们往往没有意识到咬肌的存在和作用，而咬肌的大小可能会影响我们的外貌和口腔健康。下面，我们将介绍如何判断自己的咬肌是否太大，以及如何避免咬肌的过度发达。

　　1.观察自己的面部

　　首先，我们可以通过肉眼观察自己的面部来判断咬肌的大小。如果脸部线条过于突出，表情僵硬，笑容不自然，就有可能是因为咬肌过于发达。尤其是在闭嘴时，咬肌会很明显的鼓起，可以通过这个来判断。

　　2.尝试张嘴

　　我们还可以通过张嘴的方式来判断咬肌大小。如果张嘴时感觉到脸部、颧骨和颈部肌肉紧绷，肌肉群绷得很紧，有可能是咬肌过于发达所致。此外，在张嘴的时候，如果下巴尖锐或者下嘴唇不自然，也可能是咬肌过于发达的表现。

　　3.揉揉颧骨

　　揉揉颧骨是判断咬肌大小的另一个方法。在颧骨区域外侧有一个硬结，就是我们的咬肌。我们可以用手指轻轻按摩这个区域，如果摸起来感觉很硬，就有可能是由于咬肌的过度发达所致。

　　4.关注口腔健康

　　咬肌的发达不仅会对面部造成影响，也会影响到口腔健康。如果感觉到牙齿咬合不平衡，颞下颌骨疼痛，耳鸣等不适症状，也可能是由于咬肌过于发达所致。

　　如何避免咬肌发达

　　了解了如何判断咬肌大小，下面我们来说说如何避免咬肌过度发达。第一步就是保持良好的口腔卫生，定期洗牙，防止出现不适症状。同时也要控制咀嚼食物的时间，尽量让菜肴更软烂，减少咀嚼的力度。

　　在一些日常细节中，也可以注意一下，比如说睡觉时要选择适当高度的枕头，避免长时间仰头，也要尽量避免因饮食过量而导致的肥胖等情况。

　　对于一些已经发达的咬肌，也有一些交替方法来进行处理，比如可以尝试进行咬肌按摩、物理疗法、温暖的湿敷等方法。如果情况比较严重，我们也可以考虑进行手术矫正。

　　总之，咬肌的大小对于我们的外貌和口腔健康都有影响，并且如果咬肌过于发达，也会引发一系列不适症状。因此，我们需要注意日常生活中一些细节，尽量避免过度咀嚼、保持良好的口腔卫生等，也可以尝试一些交替治疗方法，来控制咬肌的大小。