想要让额头变得饱满，需要注意一些生活习惯以及采取一些特定的方法。本文将详细介绍一些做法，帮助你有效地改善额头。

　　一、合理的饮食习惯

　　要想额头变得饱满，首先要保证身体的健康。合理的饮食习惯是很重要的。多吃一些高蛋白、富含维生素C的食物，如鸡肉、鱼、豆腐、花生、菠菜、柠檬等。这些食物有助于促进肌肤的新陈代谢，使额头变得更加饱满。

　　此外，饮食中的水分也非常重要。多饮水、喝多汁果汁，帮助身体保持水分充足，皮肤也更容易保持水润状态。

　　二、锻炼额头肌肉

　　锻炼额头肌肉是让额头变饱满的重要手段之一。平时可以多做一些按摩、拉伸、按压等活动，有助于刺激头皮的血液循环，促进毛细血管的扩张，促进头皮的新陈代谢，增加头发的生长速度，从而使额头更加饱满。

　　还可以在洗头时进行按摩，或是在晚间或早间运动时专门做一些额头肌肉的训练动作，例如按摩额头，用双手按住头的两侧，并用力往下推动；或者用手指捏住双眉，上下按压，以促进头部的血液循环。

　　三、养成良好的睡眠习惯

　　养成良好的睡眠习惯是让额头变得饱满的重要前提。睡眠不足会导致身体的疲劳，从而破坏头发的新陈代谢，让额头变得更加平坦。所以，保证充足的睡眠也是让额头变得饱满的关键。

　　建议晚上11点前睡觉，并且保持每晚7~8小时的充足睡眠时间。同时，还需要注意睡姿。最好采用平躺的姿势，不要靠在床头，以避免头发与枕头摩擦而导致掉发。

　　四、减少刺激头发的因素

　　许多人天天染发、烫发、做头膜，同时还经常使用吹风机等电器。这些行为会破坏头发的结构，让头发变得越来越脆弱，导致额头变得越来越平坦。

　　因此，我们要尽量减少刺激头发的行为。尽量少染发、少烫发，使用天然的洗发产品，避免频繁使用吹风机，并选择针对头发抗氧化和抗衰老的保健品，有助于头发的生长，让额头变得更加饱满。

　　总结：“如何让额头变得饱满？”我们可以从饮食习惯、锻炼肌肉、养成良好的睡眠习惯以及减少刺激头发的因素等方面进行改善。只要我们能够合理地养成生活习惯，用心呵护头发，就能够让自己拥有更加饱满、健康的额头。