怎么样才能使头发变密

　　头发是人体外露的一个重要部位，对于颜值影响非常大。然而，如今很多人都面临着头发稀疏的问题，让原本浓密的头发变得稀疏。那么怎样才能使头发变密呢？

　　首先，要注意头皮清洁。头皮的健康状况直接影响头发的生长，而头皮油脂分泌过多和清洗不彻底等因素会造成头皮毛孔阻塞，导致毛发萎缩。因此，保持头皮清洁是为头发变密的第一步。每周至少要洗头2-3次，选用合适的洗发护发产品清洗头发，每次洗头后使用梳子顺着头发梳理，刺激头皮，使毛发得到更好的滋养。

　　其次，注重头发的营养供给。毛发的生长需要一定量的营养物质，而头发不足会导致毛发发育不良，造成头发细小、稀少。为了让头发变得更加浓密，我们要注意饮食的搭配。多吃富含硫、铁、锌等矿物质的食物，例如蛋白质、鱼类、肉类、奶制品、豆制品等，这些食物可以帮助加速毛发生长，令头发变得更加茂密。

　　第三，避免过度造型。现代人为了美观，经常进行各种头发造型，但过度使用电热工具，如电吹风、电棒等，会伤害头发结构，造成头发干枯、断裂、稀疏。因此有条件的人可以尝试在日常生活中抛弃过多的发型品，尽量让头发以自然状态下生长，有利于头发更好的生长和恢复。

　　第四，注意头皮按摩。头皮按摩有助于改善头皮的血液循环，进而促进毛发的生长，可通过指压和轻轻按摩头皮来加速头发的生长，同时还可以缓解身体和心理的疲劳，让你头发变的更加浓密。

　　最后，养成良好的生活习惯。良好的习惯能够增强人体免疫力，提高身体的稳定性，这对头发生长来说也是很有帮助的。保持充足的休息和睡眠，抽烟喝酒要适度，合理运动，避免过度疲劳，这些都能够让头发更健康。

　　综上所述，保持头皮清洁，注重营养供给，避免过度造型，头皮按摩和养成良好的生活习惯是可以帮助头发变得更加浓密健康的方法。只要坚持这些方法，就能够拥有一头纷繁浓密的头发。

怎样能增加头发发量

　　首先，调整饮食习惯。人们经常忽略了头发健康与饮食的关系。如果营养不足，头发将变得非常干燥、脆弱，并且很容易断裂。因此，平衡摄入各种营养素的食物，有益于头发的健康。多吃富含维生素B、C、D和铁质等营养物的食品，如鸡肉、鱼类、蛋类和豆类，有助于增加头发的发量和改善头发的质量。

　　其次，避免频繁使用热工具。频繁使用热风吹风机、直发器、卷发棒等工具会对头发造成伤害，长期使用会导致头发分叉、断裂严重，造成头发的掉落。在风干头发时，更好的选择是将头发晾干，或者使用凉风吹干。如果必须使用热风吹风机，应该选择较低的温度和较低的风力来保护头发。

　　第三，经常按摩头发。头皮按摩可以促进血液循环，这对于头发健康非常有益。使用按摩器或指尖按压手法，每天按摩数分钟可以帮助头皮去除堵塞，增加营养物质和氧气的供应，提高头发的生长速度，使头发增加发量。此外，在按摩头皮过程中，可以使用天然的植物油，如橄榄油、香蕉油等，照顾头发的健康。

　　最后，进行适量的锻炼。锻炼有利于促进身体的新陈代谢，提高身体对营养的吸收能力，有助于增加头发发量。推荐适量的有氧运动，如快步走、跑步、骑车等，每周进行3-5次，每次持续20-30分钟，有利于促进身体代谢，改善身体状态和提高头发的生长速度。

　　总之，想要增加头发发量，应该注意饮食和锻炼的重要性，并且避免使用过多的热器具，经常按摩头发和头皮。此外，还应该避免过度承受心理压力和情绪波动，以免影响头发的生长。通过以上的保健方法，相信您也可以拥有更加健康的头发，减少头发掉落，增加头发的发量。